당뇨 예방 및 치료를 위한 식단과 운동 가이드
당뇨병은 철저한 식단 관리와 규칙적인 운동을 통해 예방 및 치료가 가능합니다. 오늘은 혈당 조절에 효과적인 식단 구성법과 꼭 실천해야 할 운동법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 🍽 당뇨에 좋은 식단, 이렇게 구성하세요당뇨 식단의 핵심은 혈당 지수(GI)가 낮은 음식을 중심으로 균형 잡힌 식사를 구성하는 것입니다. 다음은 당뇨 관리에 도움이 되는 대표적인 식품들입니다.✅ 추천 식품잡곡밥 – 백미 대신 현미, 귀리, 보리 등을 섞어 혈당 상승 억제채소 – 시금치, 브로콜리, 오이, 상추 등 섬유질이 풍부한 녹색채소단백질 – 닭가슴살, 두부, 콩류, 달걀, 생선으로 지방은 낮고 포만감은 높게좋은 지방 – 올리브유, 아보카도, 견과류 등 불포화지방 위주 섭취❌ 피해야 할 음식설탕과 가공당이 많은 간식류백미, 흰..
2025. 4. 6.
